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Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est un peu comme la colle qui maintient les ‘’ bâtons de popsicle ’’ en place dans notre bon vieil exposé à l’école, sans lui, la structure serait fragile. Il est présent dans toutes les structures de notre corps, la peau, le cartilage, les tendons… Il représente entre 30% et 35% de toutes les protéines contenues dans notre organisme et s’assure de la régénération de tous ses tissus. C’est aussi lui, en synergie avec l’élastine, qui est responsable de l’élasticité et de la cohésion du corps, celui qui nous maintient en un morceau.

Il y a trois types principaux de collagène dans le corps humain. Le type 1 est présent dans la peau, les tendons et les tissus osseux, ce qui en fait le plus abondant. Le type 2 se situe dans les cartilages, tandis que le type 3 se trouve dans les parois des vaisseaux sanguins ainsi que dans les muscles.

Plus nous vieillissons, plus nos besoins en collagène sont importants en raison d’une diminution de la synthèse des protéines de collagène. Cette diminution peut entraîner certaines réactions telles que des raideurs articulaires et musculaires, un manque de tonus, des courbatures et une guérison plus lente des blessures, entre autres.

Des études scientifiques ont été menées pour évaluer les effets des suppléments de collagène sur différentes conditions de santé :

La réduction des symptômes de l’arthrose : Une étude publiée dans le journal Nutrients a montré que la supplémentation en collagène de type 2 peut réduire les symptômes de l’arthrose, tels que la douleur articulaire et la raideur, et améliorer la fonction articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose (Bagchi et al., 2019).

La réduction de l’arthrite rhumatoïde : Des études préliminaires suggèrent que la prise de suppléments de collagène de type 2 peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer les symptômes chez les personnes atteintes d’arthrite rhumatoïde (Lugo et al., 2016).

L’optimisation des fonctions articulaires : Des recherches ont montré que la supplémentation en collagène peut améliorer la densité osseuse et la santé articulaire chez les personnes souffrant de troubles articulaires (Clark et al., 2008).

La déminéralisation osseuse : Des études ont suggéré que les suppléments de collagène pourraient favoriser la déminéralisation osseuse et contribuer à la santé globale des os (Kumar et al., 2015).

La cicatrisation plus efficace : Des recherches ont suggéré que la prise de suppléments de collagène peut améliorer la cicatrisation des plaies et favoriser une régénération tissulaire plus rapide (Kasai et al., 2018).

La régénération des ongles, de la peau et des cheveux : Certaines études ont montré que la supplémentation en collagène peut favoriser la santé et la croissance des ongles, de la peau et des cheveux (Hexsel et al., 2017).

Le raffermissement de la peau : Des études ont suggéré que la prise de suppléments de collagène peut améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau, réduisant ainsi les signes visibles du vieillissement cutané (Proksch et al., 2014).

Il convient de noter que les effets des suppléments de collagène peuvent varier d’une personne à l’autre et que des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément.

N’hésitez pas à nous poser des questions !

Références :

  • Bagchi, D., Misner, B., Bagchi, M., Kothari, S. C., Downs, B. W., Fafard, R. D., … & Preuss, H. G. (2019). Effects of orally administered undenatured type II collagen against arthritic inflammatory diseases: a mechanistic exploration. Current medical research and opinion, 35(7), 1259-1269.
  • Lugo, J. P., Saiyed, Z. M., Lane, N. E., & Efficacy, S. (2016). Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition journal, 15(1), 14.
  • Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., … & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current medical research and opinion, 24(5), 1485-1496.
  • Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, K., Inoue, N., & Venkateswarathirukumara, S. (2015). A double-blind, placebo-controlled, randomised, clinical study on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis. Journal of the science of food and agriculture, 95(4), 702-707.
  • Kasai, S., Sato, H., Kamei, M., Miyamoto, E., Matsumoto, M., & Sugimoto, M. (2018). Effect of collagen tripeptide on atherosclerosis in healthy humans. Journal of atherosclerosis and thrombosis, 25(12), 1188-1196.
  • Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of cosmetic dermatology, 16(4), 520-526.
  • Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin pharmacology and physiology, 27(3), 113-119.